Kalistenika – czym jest i jak zacząć?

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Dzisiaj przedstawię Wam temat trenowania pod okiem profesjonalisty. Pokaże czym jest kalistenika oraz czy dałam radę na takim treningu jako kobieta. Zapraszam na trening z Grzegorzem Niecko. 

Jakiś czas temu zostałam zaproszona na trening z podstaw kalisteniki, przerażała mnie myśl, bo jest to dyscyplina, gdzie pracuje się ciężarem własnego ciała. Moje ciało obecnie waży ok. 73 kg, więc myśl pracowania tą wagą mnie przerażała. Na szczęście Grzegorz mnie uspokoił i zapewnił, że dam radę. Spotkaliśmy się na specjalnym placu zaprojektowanym do kalisteniki i parkuor’a przy ulicy Zbigniewa Burzyńskiego 2 w Gdańsku.OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Czym jest kalistenika?

Jest to trening, gdzie pracujemy z własnym ciężarem ciała. Wykonujemy ćwiczenia typu: brzuszki, pompki, czy podciąganie na drążku lub bardziej zaawansowane ćwiczenia typu: żywa ludzka flaga, czy powolne chodzenie w powietrzu trzymając się rękoma tylko rury.

Kalistenika była stosowana już za czasów Rzymian, gdzie pierwsi trenowali ją Spartanie. Następnie korzystało z niej rycerstwo, a potem żołnierze.  W drugiej połowie XIX i początku XX wieku wielu atletów i siłaczy w budowaniu siły wykorzystywali ćwiczenia z własną masą. Z czasem jednak kalistenika przekształciła się w gimnastyke. Ze względu na wzrostu popularności treningów z wolnymi ciężarami, w drugiej połowie XX wieku, w ogólnej świadomości przestała być uznawana za skuteczną metodę treningu, na rzecz metodyki kulturystycznej. Dzisiaj jednak wraca do łask, ponieważ jest tania, mniej kontuzyjna i daje wiele radości.

Przy rozgrzewce mniej więcej taką definicję i historię przytoczył mi Grzegorz, który promuje tą właśnie dyscypline w Trójmieście.OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Posiadając ogromne doświadczenie w kalistenice oraz będąc jednym z pierwszych oficjalnych trenerów parkuor i freerun, zdecydowałem się zarażać pasją do aktywnego trybu życia poprzez urozmaicone metody treningowe i ciągłej motywacji do ruchu. Wykorzystuję tereny naturalne do treningu, gdyż z własnego doświadczenia wiem, jak natura i przyroda dodaje mocy!

Mój trening wyglądał w ten sposób, że wykonywałam tylko 4 ćwiczenia przez ok 15-20 min plus na początku była rozgrzewka, a na koniec małe rozciąganie. Zmachałam się jak świnka, aż było mi głupio. Jednym z ćwiczeń było proste wchodzenie na drabinę. Miałam wejść i zejść z dziesięć raz pod rząd na jedną serię, nawet nie wiecie jak mnie potem bolały ręce. Niby zwykłe wchodzenie po drabinie, a jednak dało mi w kość. Bardzo podobała mi się postawa Grzegorza w tym, że jest uparty i nie pozwolił mi zrezygnować z jednego z zadań, czyli zwisu na drążku. Musiałam zażenowana wspiąć się po jego nogach i zawisnąć. Dla mnie był to dramat, ale wsparcie trenera pomogło mi przezwyciężyć lęk. Chyba 5 minut ze mną dyskutował bym to zrobiła. Poddałam się i posłusznie wykonałam zadanie. Ta postawa zrobiła duże wrażenie na mnie.OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Czy warto trenować pod okiem profesjonalisty?

Pomimo, że koszt treningów personalnych waha się w granicach 70-150 zł. Szczerze polecam pójść kilka razy na taki trening, ponieważ trener zawsze pokaże Ci poprawną technikę ćwiczeń, będzie Cie poprawiać, gdy wykonujesz źle zadanie. Trener powinien motywować i wspierać, dzięki temu więcej spalisz kalorii na takim treningu, niż wykonując go sama na siłowni. Ważne jest to by wybrać sobie osobę, która ma wiedzę i doświadczenie, a nie papier, który jest z Internetu. Widziałam już certyfikaty MEN z Groupona za 49 zł. OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Polecam Grzegorza Niecko, jeśli szukasz wyzwań i motywacji. Jeśli chcesz osiągnąć wymarzoną sylwetkę na świeżym powietrzu, a nie w klimatyzowanej sali. Jeśli masz obawy przed ciężarami, warto spróbować kalistenikę. Naprawdę warto!OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Co sobotę w różnych punktach w Trójmieście odbywa się trening grupowy z Grzegorzem. Koszt 10 zł/os. Może mnie tam też kiedyś znajdziesz, bo niestety w większość sobót pracuje w Sklepie Biegacza w Gdyni.

Więcej info na https://www.facebook.com/GrzegorzNieckoTrener

Namiary do Grzegorza Niecko: 

http://trenerbardzoosobisty.pl/

tel. +48 503 780 689

email: grzegorz@trenerbardzoosobisty.pl

Zapraszam! 
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Dodaj komentarz